Zhan zhuang

Esta página cita fontes, mas que não cobrem todo o conteúdo. Ajude a inserir referências (Encontre fontes: ABW  • CAPES  • Google (notícias • livros • acadêmico)). (Março de 2013)

Zhan Zhuang ou Chang Chuang (站桩) － pinyin: zhànzhuāng - é um termo em chinês mandarim que se refere a uma forma de meditação que é feita em pé, conservando-se o praticante num estado de aparente imobilidade. É também grafado em mandarim como 站椿 (pinyin: zhànchūn). Pode também ser classificada como uma técnica de Chi Kung estática.

O termo, quando escrito zhan zhuang, pode ser traduzido literalmente por "em pé" (站)^[1] como uma "Estaca" (桩)^[2]. Quando escrito 站椿, a tradução seria: em pé como uma Toona sinensis ^[3]. Assim, esta prática tornou-se mais conhecida no ocidente como "Postura da Árvore", "Abraçar a Árvore" ou "Chi Kung da Árvore".

Este método de treinamento é comum a diversas artes marciais chinesas, é especialmente enfatizado entre os estilos internos (neijia). Existem diversas posturas distintas para realizar este treinamento.

Em aparente imobilidade o praticante pode realizar exercícios respiratórios revigorantes e formas de meditação que auxiliem a desenvolver a força interior e o equilíbrio.